现在的人们每天的生活都是很忙碌的，特别是像那些都市白领，对身材外貌的要求高但又没有时间去减肥瘦身 。美国著名的健身教练AshleyConrad说，可以在任何时间、任何地点做下面三种十分简单的运动，只需要短短十分钟，就能让你的能量运动起来，并且燃烧掉大约100卡路里热量 。而你所需要的，那么，就让我们来看看是什么样的运动让我们每天10分钟就能拥有好身材的？
每天10分钟 随时随地瘦身的运动减肥方法：
运动减肥方法一、举哑铃(锻炼手臂和肩部)
1、站直了，双手各举一个哑铃 。首先，手握哑铃，手臂伸直，向身体外侧举起，直到齐胸位置，重复十次 。
2、手臂伸直，向身体前侧举起，直到齐胸位置，重复十次 。
3、向上举过头顶，向下到齐胸位置，做十次 。一组等同于，在一分钟之内做十次水平运动，十次向前运动和十次向上运动 。
【每天10分钟 随时随地瘦身】按照这一顺序把这些项目重复三次，然后，躺到地板上，做足一分钟的仰卧起坐——只要能坚持，很快，你就会看到结果啦!
这几项小运动可以帮助你的身体燃烧100卡路里的热量，同时还在你没有时间做正规训练的时候，锻炼了小块的性感肌肉——大腿内侧，臀部和腰部肌肉 。
运动减肥方法二、Burpee运动(目标：屁股、大腿、腹部;核心部位：消耗热量)
1、从俯卧撑姿势开始，让腿部比肩略宽 。准备好了，突然向上跳离地面，在落下的瞬间，弯曲膝盖，绷紧腹部 。
2、再次降低臀部的高度，把你的双手放在你双脚外面的位置，然后突然跳起 。再次回到开始的俯卧撑姿势，并且不间地断重复一分钟 。
运动减肥方法三、侧滑(目标：腿，大腿内侧和外侧;核心部位：消耗热量)
“就像你看到篮球运动员做训练一样，这一运动是我最大的秘密之一”明星教练Conrad这样说 。“它会对身体的下半部分起作用，同时还有你后背的下半部分和你的每一寸手臂 。
双腿分开，略宽于肩部，臀部向下到蹲姿 。用右手按压右面的脚趾 。保持这种半蹲的姿势，向一侧横移三大步，然后触摸左面的脚趾 。返回并重复一分钟 。

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