健身房里有懒女人吗?
你肯定会斩钉截铁地说“没有” 。要想健身 ， 激烈运动怎么能少 ， 不勤劳怎么行?跑步、跳操、游泳……你不狠狠地大强度运动 ， 身上的赘肉就不会减少 。但是日积月累地强度运动 ， 真的需要勇气和坚持 。都市节奏的忙碌 ， 使很多女性在累得精疲力竭时对于健身总是“有心无力” ， 而若要说到长期坚持更是“天方夜谭” 。对着渐圆的腰身、粗硕的手臂 ， 她们往往会幻想：如果躺着就能减肥 ， 那该多好?如果又当懒女人又能健身 ， 那有多棒?其实这并非是妄想 ， 今天一墨就介绍一种新型健身方法 ， 让你当一回健身房里的懒女人 ， 躺1小时就能达到有氧健身操2小时的效果 。
InchbyInch 一寸寸地减肥
1930年 ， 美国生化学家兼外科医生伯纳德?斯托夫(Bernard.Stauffer)博士发现 ， 施加到人体的节奏运动能够帮助血液、淋巴及身体细胞液的循环 ， 并根据这种原理发明了Toning系统 ， 他用这种系统治疗一些小儿麻痹症的患者 ， 得到了明显的物理治疗效果 ， 对于关节炎和肌肉痛也有一会缓解作用 。在随后的实践中又证明了这种系统对于减轻体重、均衡体形也是非常有效的 。10年后 ， “InchbyInch”健身系统由此产生 。
大汗淋漓的剧烈运动会消耗身体大量水分 ， 经常伴随关节疼痛和外伤 ， 直立的姿势更易受到地心引力而使身材下垂 。事实上 ， 这套健身方法由7个美身瘦体的器材构成 。每个器材将每个动作反复500次—1000次 ， 锻炼8-10分钟 。只要你躺在机器上休息 ， 机器会帮助你运动 ， 运动后也不会破坏日常的生活节奏 。InchbyInch作为第三代健身运动 ， 由于其简单、方便的锻炼方式 ， 受到欧美日各国白领女性的欢迎 。自从2003年首次引进北京后 ， 今年在上海也开出了“InchbyInch” 。
贴士：运动1小时=有氧健身2小时=网球3小时
通过这种被动运动 ， 1小时可消耗600卡路里的热量 ， 其效果等同于有氧健身2小时、网球运动3小时、高尔夫运动3小时、慢跑1小时或是游泳2小时 。许多女性朋友 ， 特别是肥胖和体质虚弱的女生 ， 不适应通过一些激烈运动项目来健身 ， 还有些女生总是对体重骤减后出现的皱纹、神经痛 ， 或是肌肉痛等症状束手无策 ， 这种“懒女人”式的健身或许更加简单、无负担 。更重要的是 ， 躺着运动、效果又明显的状态对于一天工作都像打仗一样的女性再适合不过了 。
塑造形体垂直线
许多人在健身时 ， 把大量的注意力放在“如何瘦”的问题上 ， 相反对于形体的矫正不以为然 。事实上 ， 矫正女性的体态 ， 形成一个匀称的“S”形也该是女性朋友在健身中该关注的一点 。
在塑造形体垂直线(VerticalLine)在形体矫正中非常重要 。它是指头部、耳部、肩部、臀部、膝盖和脚踝的垂直线 。VerticalLine垂直成一条直线时 ， 骨盆可维持水平状态 ， 脊椎骨会成为一条直线 ， 由此体重均匀地分散在身体的各个部位 ， 身材将更加婀娜多姿 。
人体肌肉的作用之一是承受重量、维持体形 。当身体不能达到一条垂直线时 ， 就需要有更多的力量来维持身体 ， 这就使得身体更易疲劳 ， 最终造成肌肉和多余的脂肪下垂 ， 使身材变得更加难看 ， 胸部、小腹部、大腿部位生出大量多余脂肪 。

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