7日见效食谱瘦身小秘籍檬食谱成功瘦身排毒虫草的食用方法—虫草食谱 混在娱乐圈，除了极少数另类分子，每个人最怕的都是发胖，保持身段是每个明星的头等大事和终极目标 。
第1招：多吃纤维食物
代表明星：摇滚歌王迈克尔·杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚·伊斯特芬、乡村歌后翠夏·伊尔沃
特质：对节食和运动(运动食品)很积极，平衡是成功的关键 。
建议：因为消化(消化食品)系统脆弱，所以要多吃富含纤维的食物，才能安全瘦身 。
——食谱——
第一天：
早餐：一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄(葡萄食品)干 。
午餐：一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果(水果食品)沙拉 。
晚餐：一颗烤马铃薯配牛油(油食品)、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果(苹果食品)、一颗杏仁 。
第二天：
早餐：半杯炖豆子、一颗水煮蛋和一块英国松饼 。
午餐：由奇异果、草莓、香蕉组成的水果盘 。一片吐司、一杯菠菜 。
晚餐：一杯米饭、一杯炒青菜 。一杯爆米花和红萝卜细条 。
第三天：
早餐：一杯脱脂牛奶燕麦粥 。
午餐：菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根 。
晚餐：一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一个梨 。
第2招：菠菜吹起硬汉、美女
代表明星：影星阿诺·施瓦辛格、歌后惠妮·休斯顿、美国总统克林顿
特质：崇尚美食、美酒，因为纵情享受而难以减肥(减肥食品)，但为了外貌好看，最终仍将选择节食 。
建议：含铁(铁食品)质的食物能帮助燃烧卡路里 。
——食谱——
第一天：
早餐：六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油 。
午餐：四盎司烤牛肉配一份凉拌卷心菜丝 。
晚餐：一份水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪 。
第二天：
早餐：一杯哈密瓜、一片吐司、四片黑麦饼干 。
午餐：鲜虾沙拉 。
晚餐：四盎司烤牛肉串配烤洋葱、青椒和蘑菇，一杯米饭、一杯低脂牛奶、两颗杏子 。
第三天：
早餐：六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油 。
午餐：一杯蛤蛎意大利面和沙拉 。
晚餐：六盎司烤鱼、六根嫩笋、一份沙拉、一片吐司、一个梨 。1上一页第3招：低卡甜食来一客
【3天明星减肥食谱 全程瘦身】代表明星：影帝汤姆·汉客斯、影后梅里尔·斯特里普 特质:重视营养，喜欢甜食和烹饪，要靠美食才能节食 。建议：务必选用低卡的甜食 。——食谱—— 第一天： 早餐：一片法国吐司配低卡糖浆和一杯蓝莓 。午餐：一份菠菜海鲜沙拉 。晚餐：起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓 。第二天： 早餐：一块牛油可松面包和一颗柳丁 。午餐：四盎司鱿鱼沙拉配蕃茄和小黄瓜 。晚餐：六盎司烤比目鱼，一杯水煮红萝卜、小份沙拉、一杯低脂柠檬布丁和少许青葡萄 。第三天： 早餐：六盎司柳丁汁、一个水煮蛋和一块英国松饼 。午餐：鲜虾沙拉和苏打饼 晚餐：四盎司鱼排、六盎司烤龙虾尾、半杯米饭、一份沙拉、一片吐司、一个苹果 。（实习编辑：闫丽莉）2 最后一页

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