第四，每年每月每周每天都设定目标，每日每周每月每年总结，看自己有多少目标已经实现 。
第五，积极自我暗示或催眠 。
第六，积极自我注，每天给自己找十个优点 。
如果可以，希望你能去寻找一下总是让自己焦虑不安的原因，如果能够找到症结所在，那相应的情绪问题解决起来也就有法可循了 。
但更多的时候，我们总是很难发现情绪的来源，很难理清其中的头绪，找不到情绪的出处，也找不到解决的办法，只能深陷其中，备受折磨 。那这个时候我们应该怎么办呢？
其实方法说起来也挺简单的，只是需要我们在日常生活中经常的去练习才能够熟练地掌握 。这个方法就是——不管它，如果从道家的学术来说，也叫做——无为而治 。人就算有天大的本事也很难完全控制自己的情绪，因为有的时候情绪就像一个顽皮的孩子，你越想控制他，他却越爱跟你玩捉迷藏，总是从东跑到西，从西跑到东，让你对他头痛不已却又无能为力 。
而我们控制情绪的根本目的，不过是希望自己的日常生活能够不受到坏情绪的影响 。但情绪到底是怎么影响我们的日常生活的呢？其实只有在你注意到并且想要控制、调整它的时候，它才真正地对你产生了影响 。而如果你选择无视他，继续该干嘛干嘛，它还怎么对你造成所谓的影响呢？所以，对情绪最好的管理，就是不去管理 。虽然这不是长久之计，但确实是一个很好用的小技巧，对于满足日常生活的需要还是很有帮助的 。
但若是你想要彻底解决焦虑不安的状况，单靠个人的力量还是有些不足的，最好的办法就是前去正规的心理咨询室进行心理咨询与疗愈 。最后，希望我的回答能够对你有所帮助，与君同勉 。
焦虑的坏处：
影响身体健康、要想身体好，就要心情好 。
克服焦虑的方法：
1、多想想其他可能性，我们所担心的事只是我们想像出来的 。
2、多看正能量，让自己不要陷在负面情绪中 。
3、虽然鸡汤文很多时候都是华而不实的大道理，但在那些文字中你可能会找到一种释然的感觉，去看一些扎心的鸡汤文吧 。
你可试试百合，熟地煮水喝，要解决不了，就得医生开中药吃 。
抑郁症、焦虑症、强迫症、躁狂症以及双向情感障碍等所有所谓心理疾病的真相
心理问题是当前非常严重的一个社会现象，尤其是在孩子中越来越多，让人痛心疾首 。多少人痛苦到绝望，多少家庭濒临崩溃，而大多数人还蒙在鼓里，不知道真相和出路，真是太可怕了！
我想告诉大家的是，所有所谓的心理问题，无论什么类型，无论有多严重，无论症状多么复杂，其实根本都不存在 。这些所谓心理疾病为什么很难治愈？是因为我们一直在解决一个本身并不存在的问题，这怎么可能解决呢？这样做的结果，只会造成更多更严重的问题 。道理一说都明白，所有负面情绪本来就是所有人都有的正常情绪，就像呼吸一样 。大家如果非要去解决的话，只能把生命解决掉，这就是很多人最终选择走向绝路的原因 。一般的人遇到负面情绪很快就放下了，但我们不行，非要解决它，哪怕鱼死网破，结果越来越严重 。殊不知，不去解决问题，转而放下问题就不需要解决的 。无论生活中多么艰难，没有什么放不下的 。离开这个世界的时候，什么都带不走 。
人生就是一场戏，何苦这么认真，何苦与自己过不去 。
其实，现实中比你情况糟糕的人多的是，一般人没有当回事，没有拿起来，咱们不但拿了起来，还不愿放下 。只要放下了就没有痛苦了 。要说放不下，谁也没有办法 。但痛苦有办法，痛够了自然就放下了，话糙理不糙 。

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