【狂热瘦身餐让你减掉30斤】由于谷物的外壳和胚芽保留完好 ， 因此它们能使血糖稳定并抑制饥饿 。哈佛大学12年的研究表明 ， 胃口稳定的系统可以说明.为什么吃大量粗粮的女性比吃大量细粮(蛋糕、白面包、以及所有其它白面粉类的食物 ， 它们肆意破坏你的血糖 ， 使你的身体需求更多的碳水化合物)的女性体重要轻 。另外 ， 另一项哈佛研究表明 ， 每天吃粗粮能使得心脏病的几率减少28% 。

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