很多会之所以会采取运动减肥，就是因为运动减肥非常科学，虽然运动减肥要长时间坚持但会燃烧大量脂肪，而且不会反弹 。如果你不想要反弹，就采取这些运动来帮助你消耗脂肪吧!
1.运动减肥--慢跑：每半小时消耗热量三百卡 。有益于心肺和血液循环 。跑的路程越长，消耗的热量越大 。
2.运动减肥--散步：每半小时消耗热量七十五卡 。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥 。
3.运动减肥--跳绳：每半小时消耗热量四百卡 。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 。
4.运动减肥--乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡 。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性 。
5.运动减肥--排球：每半小时消耗热量一百七十五卡 。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺 。
【盘点：9个大量消耗脂肪的运动】6.运动减肥--游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡 。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处 。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动 。
7.运动减肥--田径：每半小时可消耗热量四百五十卡 。它可使人体全身得到锻炼 。
8.运动减肥--篮球：每半小时消耗热量二百五十卡 。它可增强灵活性，加强心肺功能 。
9.运动减肥--自行车：每半小时消耗热量三百三十卡 。对心肺、腿十分有利 。
.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

• 9个好习惯不节食也能减15磅
• 盘点有名的黑龙江特色菜
• 盘点最有效的减肥中药
• 10大“暴瘦”美食大盘点 帮你轻松瘦身
• 最省钱的9个不出门瘦身操
• 酒店盘点表怎么制作
• 盘点：世界各国女性最爱的减肥大餐
• 盘点：运动减肥的五大机理
• 盘点：运动减肥的五大机理
• 生活中隐秘的9个减肥方法