在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止 。1天3杯牛奶 减臀细腰奇效
2、早餐是恢复代谢速度的信号 。熟睡时体内代谢速度降低，当我们开始再进食时，代谢速度随着恢复加快 。如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度 。
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食材：低脂鲜奶240cc（95卡）空心菜100公克（24卡）白稀饭2碗（250卡）去皮鸡腿肉二两（100卡）蒜仁一粒 巧吃苹果三天减轻3公斤
调味料： DOP 橄榄油二匙（或特级橄榄油）、盐、黑胡椒适量、香菇酱油少许
1.鸡腿肉用少许水加入一点盐、黑胡椒，水煮熟透即可，再捞起鸡腿肉淋上少许香菇酱油调味 。
2.将煮过鸡腿肉的水拿来烫青菜，将蒜仁磨成泥，加入盐、黑胡椒、DOP橄榄油，拌均匀即可 。
【我们誓把赘肉减下身吧】3.用一碗剩饭加入二碗水煮至滚，再用小火煮至浓稠，稀饭便大功告成 。

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