四、洗澡
·流汗也无法
【7 日常生活减肥法】桑拿愈来愈普遍，已经成为薪水阶级喜爱的活动场所 。
每天上班奔波，职员们大都喜欢回家之前洗桑拿 。更享受的，是喝杯酒再去洗桑拿，真然后返家 。
但是，在这些人当中，为数不少者并非只把桑拿当作享受，而是寄望于它的效果 。
在此我要声明，利用流汗、洗澡是一项错误的观念 。
事实上，这是拳击手在比赛前，为了怕超重而做的暂时性法 。
洗桑拿前后，的确有增减的差异，但这并不表示已经减肥 。真正的减肥，必须消除皮下脂肪，而洗桑拿，消失的只是汗，而非皮下脂肪 。那只是体内的水分，因此，即使排汗再多，也无助于 。
洗完桑拿出来，会觉得口干舌燥，再喝下水分，当然回复 。
因体内70％的水分皆已消失，加上肚子饿，进食、喝水，减轻的又来报到了 。
如果，怕回复而忍耐口渴不喝水，会造成脱水，有害健康 。
·也谈洗澡
其实，洗桑拿也并非无法O因为，发汗会带来精力的消耗 。通常，流汗1公升，相当于消耗600的能量 。根据这点，和田式开创了洗澡发汗的法，就是“45分钟人浴法” 。
将身体内部蓄积的脂肪，加以利用为体内组织的创造能源；另外，促进组织的新陈代谢，剥落旧皮膜(排出污垢) 。
这两种方法不但可以减轻，且使不致产生皱纹，不失为良好的法 。
使用桑拿，最好不要把目的放在，才可享受它的乐趣 。尤其，桑拿对于饮酒之后消除酒精十分有效 。
与其在家浴缸浸泡太久，不如去洗桑拿，对于心脏负荷较小且安全 。那儿既可当作社交场所，又可以消除工作方面所带来的紧张 。

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