人生留美名，雁过留佳声 。
首先你要积极行动起来，你想请别人相助，你要去帮助别人，不管是谁，去帮助陌生人，哪怕一天做一件好事，不求回报，心安理得，首先你要保持良好心态，你要感恩社会你还活着，你要有那种看到你的孩子吃饭吃的越多越高兴的那种爱心，那种心情 。
作息颠倒也不要紧，养成做你喜欢做的事的好习惯，比如下棋，看书学习，找点儿能赚钱的工作，无论赚多赚少图个平安快活，你的家人特别是配偶要多包容你，共同为恢复心理健康而努力 。想睡时就睡，想吃时就吃，睡不着了自己学习，学个书法画画什么的，让自己成长 。
特别说明：不要洗稿或抄袭搬运我写的东西，无论是谁，侵犯知识产权必究，无论你是谁 。凡是把我的东西拿去用，想的不周全的后果由搬运抄袭和洗稿者负责 。
大乱必大治 。
既然紊乱了，必得有个糟糕的结果，然后知自律 。
人就这样，好了伤疤忘了疼，伤疤在，才安生 。
所以，想明白了，就会自律 。
又或者，知道厉害了，也能自律 。
一个人长途旅行一次或许会改变些什么
有啊 。
你可以慢慢把生物钟调过来，让生活作息渐渐规律起来 。
起居规律，吃饭规律，睡觉规律，慢慢就能自律了 。

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