导语：有些女性的工作是需要长时间坐着，那么久而久之小肚腩 就慢慢的形成了，捏着肚子上松垮的肥肉，是否感觉很懊恼呢？今天小编就专门收集了几个瘦腰小秘方，大家一起来看看吧！
动：
●两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，上体随之挺胸提腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3-5秒，然后上体慢慢直立再呼气 。
●身体直坐，两腿伸直向前抬起，坚持3-5秒，然后弯曲膝盖至胸前，如此循环，一次做15-20组 。这套动作主要是依靠腹部的力量，操作时切忌屏气，要保持顺畅有节奏的呼吸 。
●利用办公桌为锻炼设施 。双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，然后，双臂屈肘使身体下降，全身的重量压在双臂上，再用两臂和两腿支撑的力量把身体撑起，连续撑15-20次 。
吃：
要多喝水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球;不要常吃薯条，盐分会保持水分，尤其是在生理期前;不要一直嚼口香糖，嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出;如果感觉排便不顺，多喝咖啡，一杯或两杯咖啡有助于通便 。
穿：
【拒绝“小腹婆”生活习惯+运动】使用束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多，不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来;要选择现在最适合你的礼服，宁愿大一点也不要太紧，不要考虑尺码，没有人会去看你礼服的标签的，但如果你的衣服太紧，你可能会把肉肚子暴露 。选择适合你的颜色，要让它在你的身上显出光彩，如果颜色统一的服饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的，就会显出身体被拉长了的效果;选择不会凸显腹部的面料 。

• 吸脂减肥忌“贪得无厌”
• 花季少女减肥“减”出悲剧
• 各种美食帮你轻松享“瘦”一夏
• 和“蝴蝶臂”说再见 瘦臂速成计
• “直觉”减肥 当今最前卫瘦身法
• 营养师推荐春夏享“瘦”3招
• 减肥防“反弹”　饮食有妙招
• 办公室“丝袜操”打造好身材
• 周慧敏的减肥秘诀
• 快步走路+收腹动作=小“腰”精