没有一个人足够完美 ， 也没有一副身材足够魔鬼 。如果你厌倦了那些有着神话般承诺的指导书 ， 又不想先饿个半死再累个半死 ， 试试这份简单的愿望计划书 ， 你再也不用依靠调整心态和自欺欺人才能对自己感觉良好 。
你的愿望：增强体质 ， 又不会感到筋疲力尽
锻炼方式：当然是瑜珈
原因：也许你已经听说了太多有关瑜珈的神奇故事 ， 它确实可以强化你的身体素质同时又能放松身心 。瑜珈术又分成诸如Hatha、jnana、Raja和Bhakti等许多不同的形式 ， 但瑜珈指导教师们通常会推荐Astanga--一种专门用于加强体质和保持体形的瑜珈术给你 。
效果：澳大利亚的AStanga瑜珈专家丽兹?拉克在她所撰写的《神奇的瑜珈》一书中说 ， 瑜珈可以重新调整你的身体机能 ， 使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松 ， 紧张的神经也可以得到平复 。通过修习瑜珈 ， 你将获得非凡的体力 ， 柔韧性和忍耐力 ， 得到意想不到的身心放松 。
专家建议：“Astanga就像是精神制剂 ， ”拉克说 ， “通过它 ， 你可以摆脱以往的紧张焦燥从而得到精神上的舒展和集中 。我们通过这种方式来唤醒我们自己的身体意识 ， 所以在锻炼过程中要密切注意每一步身体的细微感受和呼吸变化 。”
具体做法：练习瑜珈最好的办法是参加瑜珈训练班 。你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢运动灵活的服装 。最好找一个同伴一起练 ， 有的场馆也提供价格公道的陪练员 。找一份刊登有分类广告的报纸 ， 寻找离家或办公地点比较近或交通相对方便的瑜珈训练班 ， 打个电话咨询一下 。通常这种训练班都可以免费试听第一节课 ， 这样 ， 你就可以开始了 。如果你想自己在家练习 ， 可以到书店找一找有关瑜珈的教学录影带或影牒 ， 买回来自己学 ， 或者 ， 登录到网上找一些有关瑜珈有用的资料来读 。
你的愿望：拥有更柔韧更灵活的身体
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