导语：女性在经期要瘦身减肥应该吃什么才能快速的瘦身？在经期的时候是不宜吃刺激性的食物，特别是冰的，女性经期减肥不能吃冰原因在于，要让经血排乾净就必须让血液处在‘温’的状态下，才能流得顺 。月经期间进行轻微体育活动，还可调理机体因经期出现的不平衡性 。同时还能保持体力，不致于因月经来潮而停止活动引起的体能下降 。下面小编就来告诉大家，经期减肥吃什么好，一起来看看吧！
1、饮食应定时定量 。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适 。
2、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶 。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶 。
3、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品 。
4、有大失血情形的女性最有效的减肥秘方，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物，以利补血 。
5、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物 。另外，经期吃什么好？减肥吃什么水果最好？女性经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花 。专家表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅 。
6、不要刻意吃甜食 。如饮料、蛋糕、红糖、糖果 。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适 。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥 。
7、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经 。
【经期减肥瘦身 吃什么最适合】8、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物 。
9、摄取足够的蛋白质 。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质 。可以顺便看看2010年服装流行趋势哦 。

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