【身高167，目前体重125，怎么通过饮食一个月减掉15斤】你这个基数不大，属于比较正常的体重了吧，所以一个月15斤，还是得看你自己的代谢水平了，我之前最胖的时候160多斤，试了很多减肥方法，完全通过饮食，那么就是代餐，就是完全不吃饭，相当于半辟谷，一日三菜都吃代餐，我自己吃过五谷的，就跟黑芝麻糊很像，建议你也选择一些五谷粗粮类型的去代餐，你可以从姨妈刚开始diyi天就开始，姨妈期到姨妈结束的十天都是减肥的好时期，你可以先坚持三天代餐，然后如果可以的话，继续坚持到一个星期，然后喝两天小米粥养养胃，第三天第四天可以少量汤面，开始放少量盐，然后可以开始吃玉米或者鸡蛋白，还有脱脂奶 。可能这两周你就会瘦十斤，甚至更多，然后接下来两周还是以早上脱脂奶和鸡蛋为主，中午就一根玉米或红薯，晚上尽量不吃或者吃黄瓜西红柿等 。加上我还是建议你晚上可以快走40分钟左右，这样你的身形会瘦的比较明显，坚持的好的话，后半个月应该还会再掉几斤 。还有就是最重要的一定要多喝水，大量饮水 。贵在坚持，还是比较难受的，不是饿，而是很馋，因为嘴巴没味道???? 。
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