宿便是人体肠道内一切毒素的根源 。当你感到经常性便秘、口臭、皮肤无光泽、不光滑、小肚腩越来越大时，就要注意是不是肠道内积聚了宿便 。很长时间以来，我备受宿便的困扰，也吃药、喝清便茶，但效果都都是一般，宿便依然像魔鬼一样经常骚扰我，直到我看了一本有关瑜伽能够减肥的书，介绍的一种瑜伽清肠术让人很是受用，我觉得这个方法很好，对身体没有任何伤害，于是想推荐给大家，今天我主要想谈谈瑜伽清肠术给我带来的感受和好处 。
这个清肠术主要依靠的是喝大量的淡盐水，我烧了整整3升，先喝了两大缸，因为从来没有这样大量的喝盐水，感觉有点恶心，不过当我做这些动作时，会感觉水的温度流遍了全身的每个部位，很舒服，做完一轮后我的全身全是汗，我想并不是因为运动，而是那两缸温水流入了全身，才出的汗，于是我又喝了两大缸，水越积越多，我感到喝完后水顶住了喉咙，但做完一套动作后水又好像都不见了，很畅快的感觉 。因为还不想排便，我又坚持喝了第三次，后来感觉实在喝不下去了，停了下使劲儿灌了下去，这时身体里的汗越来越多，额头的汗都滴到了地板上，我还是坚持做完了最后一套动作，完成后就有想上厕所的冲动，刚一坐落，就开始排便，先是干便，然后是稀便，原创文章像泉水一样，挡都挡不住，最后基本是水，我想喝的那六大缸盐水这回是都排出去了，这样反复2 3次，没有了便意，我便平躺在床上休息，感到肚子中间好像都空了，像没有了重量，非常的舒畅 。中午喝了碗粥，然后睡了个美美的觉，从来没有过的舒服 。之后便真的不再便秘，早上起床也没有口臭了，最重要的是小肚子减掉了好多（哈哈），推荐大家试一试，清肠术真的很神奇 。
准备：一瓶淡盐水（温开水加盐，3升左右） 。
先快速喝2-3杯，做以下5个姿势，每个姿势做6次（左右算一次 。等于做完5*6=30次算一轮；每一轮后，都要快速饮水2-3杯，共做3轮）
一、摩天式
方法：两脚分开与肩同宽，手指交叉上翻，手指向头顶上方举起 。
双手注视手背，吸气时抬起脚跟，然后屏住呼吸数秒，呼气时脚跟落地还原 。
运动量：6次 。
二、风吹树式
方法：双脚并拢，手指交叉上翻，两臂高举头顶，抬脚跟 。
上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒 。
运动量：左右共做6组，然后回到中间还原 。
注意：脚跟抬起有困难的，可以脚跟落地去做 。
三、腰转动式
方法：双脚分开，十指交叉翻掌，双臂上举吸气，呼气时身体前屈90度 。
两眼注视手，吸气，上身躯干尽量转向右方，呼气时转向左方 。
运动量：共做6组，回到中间还原
四、眼镜蛇扭动式
方法：俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢撑起上半身，脚尖蹬地 。
头缓慢扭向右侧，眼睛看左脚跟，保持数秒，转向另一侧，相同 。
运动量：共做6组，还原 。
五、腹部按摩式
方法：下蹲，双手放膝上，右脚向前迈一步，左膝跪地，臀部坐脚上 。
躯干和头部尽量扭向右侧，两眼向后看，保持数秒，转向另一侧 。
运动量：共做6组，还原 。
【减肥支招:教您轻松减肥清肠胃】注意：做完以上5个姿势的30个动作后，原创文章迅速饮2-3杯淡盐水，重做以上的一轮练习，然后再饮2-3杯水，共做3轮，最后一轮做完后再饮2-3杯水，上洗水间排便 。不要强迫自己排便，如不行，再做一轮，直到排便为止 。
排便后，做无空的姿势放松，15-20分钟，不要睡着 。

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