这是我以做学问的方式，研究了很多方式方法，也搜刮了很多的文献资料，最后根据这三个的减肥方法，蛋白质减肥法、阿特斯金减肥法、 哥本哈根减肥法，适当结合自己的身体状况调整成我自己的减肥食谱 。
再搭配上适当运动，量力而为 。
【怎样调整饮食结构达到减肥的目的】我当初根据我自己的身体状况，慢慢加量，diyi个月甚至没有时间运动，第四个月才每天5-10公里，这样四个月从190斤变身140斤，也没有什么反弹 。
每次假期结束，我都会用这个饮食方式来调整自己的节奏 。
今年五一度假回来，因为吃的玩的太嗨，体重飙升，我当时就靠这个饮食，在10天内减掉8斤，再配合适量的运动，让自己的越来越保持良好的体型，为腹肌训练做准备 。
我把这个办法告诉我的朋友，坚持了两个月，不怎么运动，现在已经瘦掉了16斤 。
希望知道这个减肥方法的你，也能减掉你的肉肉 。
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