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运动选傍晚 减肥更有效当季最流行的招数
临睡前的运动“小补”
如果忙得没时间运动，没关系，临睡前你总该有时间了吧 。下面这套床上腰腹健身法，可以一试 。
仰卧转腰
仰卧床上，两手抓握头上方床沿 。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停；还原 。再向右侧转体成侧卧，左右各练15至20次 。自然呼吸，要求腰、髋、下肢向左右转体时，肩和两臂不得移动 。这个动作可以强健腰部肌力，消除赘肉，减少脂肪 。
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Shoushen.com2008-4-9 16:22:19
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