一、踢出美臀招：
注意事项：做此运动时，一定要=选择牢固的支撑点，避免因重心不稳而跌到
注意事项：
这个动作是让你的大腿和屁股的接缝变翘(在高级高级超高级篇里面的动作，是让你整个屁股变翘)很多老美他们在屁股的下方有2条横线，穿起比基尼或者丁字裤非常好看，若你也想拥有横线屁股，一定要做这个运动 。
PS：徐老师曾经没有屁股，那段日子真不好受，但因为我拼命的做这个运动，所以屁股渐渐出来了！看到它们的感觉真好！
功效：有效提高和结实臀部，并预防下垂 。
【美臀二招 小s老师现身说法】第二招 躺出美臀招：
功效：可以预防或改善臀部下垂的状况 。
注意事项：双脚要踩稳，头部和肩部要放松，但臀部要收紧 。
这个动作是徐老师最推崇的，因为徐老师曾经是一个扁屁股女人，穿牛仔裤的时候，那边会有点皱皱的，也就是所谓的撑不起来！可是当我开始施行这个运动之后，屁股竟然越来越翘，翘到连自己都害羞 。
不管你是胖还是瘦，只要持续这个动作半年，你的屁股一定会变翘而且会紧，这个动作实在是老天的礼物，太值得推崇了 。就象是没有人会嫌钱多一样，也没有人会嫌屁股太翘，所以可以一直做到老 。
不要跟我讲什么屁股太瘦，没有肉这种话，不管是排骨精还是非洲难民，只要你做这个动作，你都可以变成翘臀 。
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