研究证明：通过奶制品摄入的钙比通过其他途径摄入的钙作用高出一倍，因为牛奶含有促进肌肉生长的氨基酸 。通常情况下，你减掉体重的三分之一是肌肉 。而氨基酸有助于肌肉生成，食用奶制品后，你就可以更多地减掉脂肪而非肌肉 。与同等程度的单纯减少热量摄入相比，你能减去两倍的体重和脂肪 。
【牛奶减肥 瘦身护肤两全其美】牛奶减肥 瘦身护肤两全其美：
1、周末牛奶清肠减肥法
实行方案：
每次减肥只两天 。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天 。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果 。如果重复两到三个周期，则效果更稳定 。
第一天：
苹果1公斤 。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西 。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃 。
第二天：
酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份 。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水 。
如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍 。中间是不能喝水的 。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效 。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分 。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪 。
2、牛奶浴瘦身法
牛奶中的乳脂、维他命及矿物质具有天然的保湿效果，不但能防止、修复肌肤干燥，还能令肌肤更为光滑、细腻 。
沐浴方法：将1000ml的鲜奶倒入热水中，搅拌均匀至半透明即可 。加入几滴玫瑰精油感觉会更好，每次浸泡15～20分钟即可 。
3、砂糖牛奶瘦身法
每天晚餐前15-30分钟，喝一杯240毫升的砂糖牛奶，可以起到减肥瘦身的作用 。这是因为当身体的血糖降低时，脑部饱食中枢则发出信号，人就会产生饥饿感进而想吃东西 。当饥饿感上升，减肥者吃东西的速度都很快，食量甚至是平常的1.5倍 。如果可以控制进食的量以及速度，减轻体重就不是难事，而砂糖牛奶的搭配，正是这种理论下所产生的减肥方法 。
4、红豆牛奶减肥法
红豆牛奶减肥食谱，既可以控制体重，又不影响营养的吸收 。另外，平时要少吃鸡鸭鱼肉蛋，然后避免甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高热量的食物 。这款减肥食谱的做法很简单，就是煮成红豆汤然后加入牛奶即可 。
5、牛奶蜂蜜瘦脸法
选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和柠檬汁，以快速动作加以混合，然后将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域即可 。蛋清和柠檬是紧致皮肤的最佳拍档，而蜂蜜和牛奶又能使肌肤滋润顺滑，再加上针对性的运动，双下巴一定会消失得无影无踪 。

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