对于女人们来说 ， 柔滑圆润的臂膀无疑会散发出光彩照人的魅力 。倘若你的玉臂不尽如人意 ， 那么从现在开始 ， 动一动身子 ， 迅速夺回“玉臂美人”的封号吧!轻松解除上臂的脂肪危机 ， 快速去除脂肪显现出臂部的完美线条 ， 美丽大胆秀出你的性感 。
肩部肌肉调整
动作一：双脚分开站立 ， 双手握哑铃 ， 掌心相对 ， 稍稍弯曲手肘 ， 保持哑铃离开身体 。用肘关节带动手臂慢慢向两侧抬高与肩平齐 ， 注意不要耸肩 ， 同时体会肩部三角肌的收缩 。
动作二：双脚自然分开站立 ， 双手握哑铃在胸前向前伸直 。单侧手臂曲肘使哑铃落到另一侧手臂的手肘内侧 。两手交替进行 。
【3招瘦臂操速成“玉臂美人”】以上各动作20次为一组 ， 每次做3组才能达到锻炼效果 。没有哑铃可用瓶装矿泉水代替 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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