一、瑜珈
柔软如少女的身躯 ， 美丽纤细的腰身 ， 是每个女人的梦想 。不必大蹦小跳 ， 安安静静地修身养性 ， 传统而又古老神秘的瑜珈 ， 就能让你有意外收获 。瑜珈在雕塑外形的同时 ， 还给人一种来源于内心的力量 。经过一段由内而外 ， 由外而内的锻炼后 ， 你会惊奇地发现心态己经变了个样子 。
二、拉丁舞
拉丁舞的精神是不要求百分之百的正确 ， 但要求百分之百的情绪投入 。在狂热奔放的节奏里 ， 恣意地扭动腰肢 ， 固执地合拍子 ， 放开所有牵绊 ， 在乐中释放身体 。那蜿蜒的 ， 剧烈的动作把整个人都点燃了 ， 脂肪在燃烧 ， 血液在燃烧 ， 情绪在燃烧 。其它舞蹈烧脂量：30分钟的芭蕾舞能燃烧200千卡热量；30分钟的拉丁舞能燃烧210千卡热量；30分钟非洲舞能燃烧200千卡热量；30分钟街舞能燃烧235千卡热量；30分钟肚皮舞能燃烧180千卡热量 。
三、肚皮舞
肚皮舞是非常女性的舞蹈 ， 肚皮舞其特色是 ， 隨著变化万千的快速节奏 ， 摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部 ， 这些动作 ， 成为肚皮舞 ， 牢不可破的传统舞技 ， 肚皮舞必需在平滑的地板 ， 赤足舞蹈 ， 配合音乐 ， 以极快速 ， 错综複杂之感性肢体动作 ， 快速的舞步 ， 一如欧美的狐步舞般 ， 交叉摇摆的舞姿 ， 时而优雅、时而感性、嫵媚娇柔 ， 时而傲酷 ， 神祕 ， 肚皮舞迷人的特资 ， 令人目不暇给 。肚皮舞不仅瘦腰 ， 还丰胸 ， 所以是众多MM的选择 。另外 ， 由于肚皮舞大多利用骨盆活动 ， 所以 ， 肚皮舞对缓解经痛也有一定的效果 ， 这是经我本人验证的 ， 如果有姐妹们有过痛经的经历的话 ， 可以来练一练这个舞蹈 。
【最推崇的9项减肥运动】四、街舞
作为HIP--HOP重要组成元素之一的街舞 ， 这种一直以来在局外人眼中有些喧嚣的行为方式 ， 在规范化的同时也作为一种流行的健身方式获得了认可 。
五、跳绳
跳绳是一项十分有效的减肥方法 ， 它不受场地、气候、器材等各种条件的限制 ， 男女老幼可以随时随地锻炼 。持续跳绳10分钟 ， 相当于慢跑30分钟或跳健身舞20分钟 ， 它是一项耗时少、耗能大的运动 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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