减肥的人对零食都是退避三舍 ， 其实你大可不必这样 。有时巧吃零食也能拥有苗条的身材哦 。看看我们的方法吧!
没错 ， 又是你!离Office的午餐时间还有两个小时 ， 你的胃已经很不争气地咕咕作响了无数次 。尽管休息室小桌上的那碟曲奇饼干已经吸引了你全部的注意力 ， 可是你心里却明白 ， 吃下它的后果就是在晚上面对减肥计划被愧疚感折磨得无法入睡 。
但是 ， 有没有人告诉过你 ， 如果这时你强忍饥饿 ， 拒绝身边所有的零食 ， 认真等待午餐的到来反而是一个错误的选择呢?
选择花样繁多的零食来满足你的嘴巴和胃 ， 其实是一种更为健康的生活方式 。所以 ， 你大可不必听见“零食”二字就大惊失色、退避三舍 ， 也不必在吃了零食之后懊恼得要死 ， 只要你能好好计划一下零食的种类、食用的数量和营养的摄取平衡 ， 找到最适合自己的“零食党”和食用方式 ， 不但能避免恼人的饥饿感频频出现 ， 而且还能让身体更加苗条健康 。
零食 ， 不仅仅是可口 不要以为零食=好吃=脂肪=不健康 ， 只要方法对 ， 零食给你带来的益处可是多多的哦!不只是番脆可口——类零食 ， 比如坚果 ， 含有蛋白质、维生素、微量元素等多种营养成分 ， 而且质地坚韧 ， 咀嚼时能增添唾液中的 ， 杀灭细菌 ， 保护口腔和牙齿 。不只是麦香扑鼻——小松饼、面包等零食含有较多的热量和少量脂肪 ， 是补充热量的良好供源 ， 也是提高身体能量的最佳动力 。
不只是酸酸甜甜——水果中含有葡萄糖 。 ， 易被人体吸收 ， 还是各类维生素的主要来源 ， 不只是清凉解暑——冰淇淋是MM们在炎热夏季的最爱 ， 这种乳制品也是很棒的零食 ， 其营养成分有蛋白质、脂肪和碳水化合物 ， 钙的含量也较高 。
3个理由零食开怀畅吃
现在 ， 你再也不用为吃零食而充满员罪感了 。因为它能为你带来诸多益处：
一天的热量总摄入少了：如果在饥饿的时候适当地吃一些量的零食 ， 可以避免你在正餐时因为强烈的饥饿感而不可抑制地 ， 这样算下来你每天摄入的卡路里总量也降低了 。
【巧吃零食 吃出好身材】营养丰富了：许多好的零食都可以为你提供丰富的营养成分和健康益处 。
胃口小了：小孩子一次只吃一点食物就饱了 ， 真是让人羞慕 。其实像OL这种运动量少 ， 每天燃烧卡路里也不多的成人们也要养成“多食少量”的饮食习惯 。吃零食可以帮你养成“小胃口” ， 感觉真的不错哦 。
最佳零食TOP4
零食没有罪 ， 关键是看你如何选择 。选择正确的零食既能为你提供长时间的能量和身体必需的营养物质 ， 又不会增添额外的热量 ， 加重你在健身房的负担 ， 还会使你的饮食变得更丰富多彩呢 。
1.全麦食品：全麦食品含有复合碳水化合物和丰富的膳食纤维 ， 这些物质只要吃少量就能为你迅速提供能量而且能保持较长的时间 。
推荐：低脂全麦面包、全麦饼干、黑麦碾成的薄脆饼 。
2.水果和蔬菜：蔬菜和水果是既能给你饱腹感 ， 又无脂肪和量的最佳食物 ， 它们还能提供丰富的维生素和膳食纤维 。
推荐：芹菜、菠萝、草莓 。
3.坚果：坚果是蛋白质的“仓库” ， 能使你的饱腹感保持得更长 ， 吃两三粒就能避免肚子发出令你的咕咕声 。而且 ， 坚果含有的脂肪是好脂肪(不饱和脂肪酸) 。但是 ， 坚果含的热量很高 ， 所以一次不要吃得太多 ， 一把就足够了 。

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