按上述放松三线法，反复放松三遍，就可感到轻松安静了 。如果感到身体某一部位没有放松，不必急躁，在此部位再放松一下，或任其自然，不必介意 。然后在自然呼吸基础上，在每一次呼吸中，吸气时想静，呼气时想松 。如此练功十余次，然后再把意念完全集中到丹田处（养功）片刻，再练功默念“静”、“松” 。如此循环进行，这种方法叫练养相间 。
可使身体放松、心平气和、杂念排除，达到入静境界 。俟练到能达到放松状态时，可练腹式呼吸，先顺呼吸，以后练逆呼吸 。按要领练习，逐步达到腹部减肥的效果 。
6.练功结束（收功） 气功结束时要慢慢地活动起来，先睁开眼睛，然后搓一搓手，做几节动功，这样更加能使头脑清醒，动作灵活 。
7.练功时间和次数 一般气功锻炼每日1～2次，每次20～30分钟 。安排在什么时间要从实际情况出发，一般在早上、下午或晚上临睡前，关键在于认真、坚持 。
8.有关练气功中的注意事项
（1）练功时先摆好姿势，并检查一下身体各部位是否自然、放松 。如姿势不自然，应纠正之 。
（2）对一些不易放松的部位，在功前准备工作中，可先做一些自我按摩 。
【气功减肥的方法】（3）练功时呼吸要自然、平稳、柔和 。往往在初练时如感到呼吸不畅，可以轻轻开口呼吸几次 。
（4）思想入静是一个相对的过程，在练功时要注意不要过分硬练，要因势利导，循序渐进 。
（5）练气功必须要有信心、决心、耐心与恒心 。
（6）练功中如有突然巨响发生，不要惊吓，可先开目镇静一下，继续练功 。
（7）练功中如感到某些部位有些温暖，麻电样、酸胀或沉重等感觉，这是练功中常见的反应，任其自然，不要由于注意这些感觉而中断练功 。
（8）练功后感觉头脑清醒、精神舒畅、手脚温暖、四肢轻松等，这是练功效应现象，说明气功已经发挥作用 。
（9）学习气功，必须有医师或专家指导，方能迅速收到效果 。
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