燕麦是我们常见的一种粗粮食物，它具有很丰富的营养价值，内含燕麦蛋白、有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏、等功效 。燕麦除了这些保健的功效外还有减肥的功效 。我这里有一套燕麦减肥食谱给大家一同分享 。
早上
牛奶燕麦
主料：一杯250ml的脱脂纯牛奶，纯燕麦100克 糖少许 。
做法：首先将纯燕麦倒入锅中然后倒入纯牛奶，开大火煮上5分钟关火，最后加点糖调味即可(如果想要减肥效果更好的话尽量吃原味的不要加糖 。)
中午
燕麦花生粥
主料：纯燕麦120克、花生仁50克 脱脂纯牛奶适量
做法：首先将花生洗干净后泡半个钟，再将燕麦和泡好的花生以及牛奶全部倒入锅中，然后再掺一些清水 。煮上半个钟即可食用了 。
晚上
燕麦木瓜粥
主料：纯燕麦100克、木瓜半个、牛奶适量、蜂蜜适量
做法：首先将木瓜削皮然后切成丁状小块的，然后将切好的木瓜、燕麦以及牛奶到入锅中再掺一点清水，开大火煮上20分钟再改小火煮上20分钟 。等冷却后再加点蜂蜜即可 。
【燕麦减肥大餐 让你越吃越苗条】建议每周吃三-四次，一日三餐要正常，吃到7、8分饱即可，尽量不要吃一些零食、垃圾食品 。不管怎样减肥还是需要毅力和坚持的 。这样的话你才会真正的瘦身成功的 。

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