肌肉型MM最烦恼腿上的硬肉 ， 感觉没有脂肪型的好减 ， 下面就要告诉你减肥的窍门哦 。
肌肉型：你双腿的肌肉非常结实 ， 想双腿变得幼 ， 首先要令双腿肌肉松弛 ， 将腿筋拉长 ， 双腿自然会修长 。
下面是几种拉伸的方式：
【肌肉型小腿瘦腿法】第一种：
1、坐于地上 ， 双腿拍埋 ， 用拳头轻轻拍打双腿外侧 。
2、再将双腿张开 ， 用拳头轻拍双腿内侧 。
第二种
1、双手平放地下 ， 与肩大致平行 ， 前后腿跨大步 。
2、将臀部向下压 ， 成弓箭型 ， 维持5秒后升起臀部再来一次 。前后腿交换再做 ， 每边做10次 。可先完成一边才做另一边 。注意后腿膝头要尽量伸直 。
第三种：
1、曲膝坐好 ， 小腿尽量贴近大腿及臀部 ， 双手放身后 。
2、慢慢躺下 ， 直至身体贴住地下 ， 双手平放身旁 。动作维持15至30秒 。每日做一次 。
第四种：
1、双腿交叉重叠坐在地上 ， 双手放前面 。
2、慢慢将身体向前压 ， 颈同头都要向下望 ， 维持 15 至 30 秒 。左右腿交换重叠再做一次 。
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