然后在身体预热的状态下 ， 慢慢进入到跑步的状态 。开始进行锻炼 。
随着人们养生意识的增强 ， 宅家运动不限于原地跑步 ， 也可以做各种健身操、练习八段锦 。快手、抖音平台为我们提供了大量的有声健身操地视频 。 ， 有兴趣的可以参考 。
我们锻炼是为了身体健康 ， 时间可以根据身体耐受力来决定 。通常早晚各半个小时就可以了 。能坚持早晚一个小时也可以 ， 但不能运动过量才行！
锻炼肯定有好处 ， 但是有一点要知道 ， 锻炼循序渐进 ， 不要一下就大运动量 ， 过量锻炼对身体有坏处的 。须知养生关键在于（养） 。
谢谢邀请 。
在疫情之前 ， 只要外面的天气不佳我就在家里原地跑 ， 效果还是不错的 。
关键在于每次量的控制和长期坚持 ， 跑的时间和次数可以根据自己的实际情况而定 。

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