原地跑步肯定有效果啊 。
天底下最公平的事儿就是运动消耗 ， 不以人的意志为转移 ， 不因为社会地位、财富差距而不同 ， 公平的不要不要的 。
如果不练速度的话 ， 原地跑步和路上跑步其实差别并不大 ， 都消耗很多能量 ， 甚至因为原地跑步会更多使用前脚落地 ， 更能锻炼到小腿 ， 以后路跑反倒能跑快 。
早晚各一小时有点儿太多了 ， 感觉原地跑其实比路上跑更枯燥 ， 一天一小时就已经是英雄好汉啊 。
原地跑1小时大概也相当于跑步10公里了 ， 这样算来月跑量300公里 ， 实际上蛮多的 。
疫情大家都不容易 ， 能坚持 ， 哪怕是原地跑 ， 也是逆水行舟 ， 超越了很多人啦 。
在这疫情防扩时期 ， 我们市民唯一做的就是响应政府号召！在家呆着 ， 小出尽量不出 。但由于防疫时间长 ， 多多少少影响日常生活 ， 对身体也是 ， 不管从心情上 ， 身体上 ， 感觉总是不舒 ， 但是为了防疫持久战准备 ， 调正一下生活习惯 ， 必须找一个适合自己心情乐趣生活方式 ， 比方唱唱歌 ， 跳跳舞之类 ， 当然了这些条件必须在不影响他人的情况下 ， 反正锻炼五花八门都可以 。找找乐取 ， 调节心情 。对身体绝对有好处 ， 这也是除个人卫生外 ， 调节心态 ， 锻炼身体 ， 是防疫最好的免疫良药 。
在家原地跑肯定有效果 。只要运动就一定有效果 。原地跑步和户外慢跑消耗的热量差不多 。一般原地慢跑30分钟可以消耗约295卡路里的热量 ， 一小时则能达到约590卡路里的热量 。我个人就比较喜欢在室内原地跑运动 ， 因为去户外跑我觉得麻烦 ， 每次出去还得换衣服 ， 受天气影响也大 ， 刮风下雨下雪都不能出去 。在家原地跑就很随便 ， 随时随地都可以跑 ， 而且只要你天天坚持一样能达到减肥减脂健身的作用 。
在原地跑之前要进行一下简单的热身 ， 劈劈腿 ， 动动胳膊 ， 然后就可以了 。以我个人经验 ， 原地跑的时候 ， 腿稍微抬得高些锻炼效果更好一些 。至于时间 ， 因人而异 ， 如果你觉得你每天可以跑一小时 ， 跑完之后没有什么不适的感觉那你就跑一小时 ， 当然 ， 如果你有能力多跑那就多跑 ， 不要太疲劳就行 。我是每天都跑 ， 每次跑20分钟 ， 对于我来说就够了 ， 而且效果也很好 ， 每次跑完都出一身汗特别舒服 。锻炼10多年 ， 身材越来越好 ， 这就是效果 。另外 ， 在原地跑的时候 ， 听听音乐可以缓解疲劳哦 。
不管什么运动 ， 只要你动起来 ， 坚持不懈 ， 一定都能起到强身健体的作用 。
有效果 ， 动动总比不动好 ， 如果想达到某一目标 ， 需要增加强度 ， 提高运动心率
呵呵看到这个话题我得给你点赞 ， 因为我也是这么做的 ， 别人疫情在家都是美食家、肥宅 ， 我们在这样的锻炼下疫情过后可能会瘦成一道闪电[偷笑]
除了在家原地锻炼 ， 我也会跑圈儿 ， 这样风景线不会那么单一 ， 另外我也建议你加入一些塑形锻炼 ， 毕竟瘦而无形看起来都不健康 ， 蜜桃臀直角肩才是我们的终极目标吧 。

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