另外，由于在减肥期间，饮食与运动都需要特别节制，有时获得朋友的鼓舞与陪伴，也相对地重要 。若能找到志同道合的朋友，那么，你们可以相约一起去跳舞、健身，或进行各种运动，一起进行减肥计划 。
因为当一个人时，往往会因为重复性的动作而感到无聊不已，一旦没有办法爱上运动，就会因为重复、沉闷的动作而想要中途放弃 。因此，若有朋友陪伴，可以一边聊天一边运动，运动期间就会变得有趣 。最重要的是，朋友能帮助您持续进行运动计划 。
所以，不妨寻觅一下，四周有没有也想要瘦身的朋友，大家一起来锻炼吧!您一定感到讶异，群体行动的效果竟如此强大!
目标激励瘦身法
如果您的瘦身计划一直无法成功，经常为此感到懊恼，那么，是否尝试过以目标激励的方式来进行瘦身计划呢
所谓的目标激励方式，并非一味地自我精神激励、自我精神喊话，这样的效果通常维持不到两天 。
先想想看，您为什么想变瘦无非就是希望自己看起来更漂亮，能够穿上更多想穿的衣服 。或是，想要像某位女明星一样的苗条美丽
因此，不妨将一些自己喜欢的服装图片贴在周遭，比如说房间里，或是浴室中 。运用这些图片来进行自我的激励，而稍微带点性感或露一些部位的服装更好，这样表示您一定要瘦下来，才可能穿上它们 。
运用偶像的完美照片，也是很好的目标激励法，将偶像照片贴在厨房与餐厅中，每天看着偶像 美丽的样子，能够激励自己朝这个目标努力 。通过这个动力，每天看着图片，就能激励自己赶紧瘦下来 。
运用特定的目标来设定减肥计划，往往是最具实际效果的 。这样您就不会盲目地减肥，也比较不容易感到悲观 。
别忘了也在食品柜附近贴上一些图片，这样当您想要大吃的时候，就能有效帮助您抑制暴饮暴食的欲望 。
自我鼓励瘦身法
在减肥过程中容易心生挫折，运用自我鼓励的方式非常重要 。让自己给自己打气与信心鼓舞，往往能够发挥极好的促进效果 。
当您的减肥有一个具体目标时，这个目标就能成为您贯彻减肥计划的动力 。因此，您要经常鼓励自己，常常对自己说：“我一定可以做到的，我能变得更苗条漂亮 。”
如果因为不小心没有做运动，或某天的饮食没有节制，千万不要产生太大的罪恶感 。不要老是对自己说：“我完了，我又把减肥计划搞砸了 。”
不如从中找出自己为什么没有贯彻到底的原因，是意志薄弱还是其他原因导致自己心情沮丧不妨从中吸取教训，找出下一次的修正方案 。
然后对自己说：“虽然之前没有努力贯彻，但我现在已经知道原因了，还是要努力达到减肥目标，我现在已经想清楚下一步应该怎么做了 。”这样可以帮助您重新恢复信心 。
由于减肥时，本来就要忍受、抑制较大的饮食欲望，因此，遇到挫折时要记得给自己打气，让自己有信心继续贯彻下去 。
您一边不断地鼓励自己，一边进行减肥计划，一旦发现体重下降或身形有所改变时，自然就会感到惊喜，同时进一步地对自己产生信心，更强化自己的行动力 。

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