现代女性越来越追求苗条身材 ， 各种运动减肥方法令人眼花缭乱 ， MM们都担心容易反弹 ， 现在我们一套简易瘦身操 ， 简单有效 ， 只要坚持 ， 甩掉脂肪很快就美梦成真了!
一：全身篇
1：两手打开与肩同宽 ， 手臂伸直并支撑起身体 ， 保持背部 ， 臀部及腿部呈直线状不要弯曲 ， 脚尖撑地 。
2：保持步骤1的姿势 ， 然后单腿向上抬起并保持15秒 ， 注意膝盖不能弯曲 ， 缓慢放下再换另一条腿 。
二：小腹及大腿篇
1：臀部半边浅坐在椅子上 ， 两腿并拢向前伸直 ， 脚尖绷直 。以腹部力量保持身体平衡 ， 注意上半身不要弯曲 。
2：脚尖绷直 ， 两腿交替上下摆动 ， 膝盖不能弯曲 ， 保持两腿始终处于笔直状态 。重复此动作20次 。
三：臀部篇
1：两腿打开与肩同宽 ， 双手放在耳后 ， 保持上半身笔直并提臀 。
【天天20分 减去赘肉20斤】2：保持步骤1的姿势 ， 身体向下半蹲 ， 臀部微微向后翘起 ， 15次为一组 ， 重复2组
四：腹肌篇
1：平躺仰卧 ， 双手放在耳后 ， 小腿向上抬起与大腿成90度直角 。
2：两腿不动 ， 抬起头部并向大腿靠近做仰卧其坐状 。15次为一组 ， 重复2组 。
五：侧腹部篇
1：向坐侧卧 ， 背部挺直 ， 右手弯曲放在耳后 ， 左手放在右侧腹部 。
2：保持步骤1的姿势 ， 同时抬起头部向腰部靠近 ， 注意背部不能弯曲 。重复20次再换右侧
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