一、适合自己的才是最好的 ， 不能盲目跟风 。现在的时代 ， 资讯非常发达 ， 网上真真假假的信息很多 ， 有些是出于商业利益 ， 有的是个人的经验总结 ， 到底有没有价值 ， 对你自己是否适用？需要根据你自己的实际情况 ， 来进行辨别 。
老年人不要贸然改变生活习惯 。网络上流行什么食物zhi什么病 ， 不要去盲目轻信 ， 适合自己的才是最好的 ， 到了60岁以后 ， 人的各个脏器功能有所减退 。消化系统的消化吸收能力也相应地减退了 ， 所以你要比年轻的时候更加注意营养 ， 每天要保证优质蛋白的摄入量 。
每天要多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 多喝水 。根据这几年以来 ， 对全国长寿老人的调研和分析统计 ， 百岁以上的长寿老人的饮食习惯 ， 也没有我们想象中的讲究 。
所以你可以按照你原来的生活习惯 ， 再适当的增加一些营养丰富 ， 易消化 ， 易吸收的食物加就可以了 ， 但老年人切忌猛吃海喝 。
二、适当运动 ， 可以保持生命的活力 。做什么运动能使什么器官保健 ， 要自己辨别真假 ， 再根据自己的实际情况选择 ， 适合自己的才是好的 。最好是正常生活 ， 适当运动 。
60岁以后 ， 不提倡过度锻炼 ， 因为你的膝关节本身在老化 ， 骨质慢慢地开始疏松 ， 如果你参加剧烈的运动 ， 有可能反而伤害了你的身体 。生命有时在于运动 ， 但有时也在于静养 。
过激的超负荷、超极限运动 ， 只会损害人体、缩短寿命 ， 最好的例子就是 ， 我们身边的体育运动员 ， 往往不长寿 。过度的运动会损伤身体 ， 加速人的损耗 ， 加快了代谢并不一定会长寿 。
提倡老年人最适宜的运动方法 ， 每天走一个小时就很好 ， 我们仔细观察一下 ， 往往慢性子的人比急性子的人长寿 ， 可能与代谢慢有一定的关系 。
到了这个年龄 ， 做任何事情都要慢一些 ， 一定要防止跌倒 ， 特别是75岁以后 ， 跌倒后 ， 长时间卧床后 ， 往往产生很多并发症 ， 最后就走了 。建议过一种\”慢节奏生活” 。这样做最大好处是能使情绪平稳 ， 心脏不致过于疲劳 ， 能使整个人都得以放松 。
【六十到八十岁的老年人，应该注意哪些健康问题呢】三、保持好的睡眠 ， 是免费的保健药 。世界卫生组织和世界睡眠研究组织联合发布的《睡眠与健康》报告中提出：睡眠和空气、食物、水一样 ， 是人类生活的基本必需品 。科学研究证明：剥夺睡眠的实验动物三周后就会死亡 。长期患睡眠障碍 ， 将导致人体生理机能紊乱 。如果一个人长期失眠 ， 还会引起许多疾病 ， 如：高血压 ， 高血脂 ， 内分泌紊乱 ， 焦虑 ， 抑郁等心身疾病 。
因此 ， 好的睡眠 ， 和好的饮食以及适当的运动一样重要 ， 调查表明 ， 长寿的老年人都有一个好的睡眠 ， 不要以为 ， 年龄大了睡眠就少了 ， 没关系 。其实 ， 睡眠无论对小孩还是对老年人 ， 都一样重要 ， 睡眠好 ， 人的免疫力就强 。

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