营养亮点：吃上一盘芦笋，它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素有余的遗憾啦 。
补充倡议：首先，芦笋最好整根煮，这样能在最大程度上保持营养；此外，芦笋的营养多在尖上，最好把芦笋捆起来头朝上煮，以保持营养 。
6 西葫芦――一扫减肥后的暗黄面色
这种平庸无奇的便宜蔬菜，其营养可一点都不便宜呢 。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高 。而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用 。
营养亮点：无论遵守什么减肥法，减肥MM们都通常会感到到原人面色发黄，皮肤松弛 。富含水分的西葫芦能还你水水的原来面目 。
补充倡议：西葫芦不宜生吃，烹调时不宜煮得太烂，以免营养丧失 。此外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人应少吃 。
7 番茄――保持皮肤弹性和水分
和西葫芦一样，番茄也是水嫩美人的最爱，鲜番茄和番茄汁水分含量高达94% 。番茄中丰富的番茄红素对血汗管存在掩护作用，能胀小心脏病发作 。此外，番茄中的尼克酸，能保持胃液的失常分泌，增进红血球的制成，不利于保持血管壁的弹性和掩护皮肤 。
营养亮点：想要既减肥，又保持皮肤的弹性和水分？那么，多多吃些番茄吧 。
补充倡议：与青色未熟就摘下来让其倏地成熟的番茄相比，天然成熟的番茄营养更添丰富，味说更好 。所以选购的时候，最好选择天然成熟的番茄 。
8 三武鱼――为低脂减肥MM补充优质蛋白
对于遵守低脂减肥法的MM来说，荤食的选择可大有学识呢 。营养丰富的三武鱼当然是咱们的不二之选 。三武鱼是高蛋白、低热量的衰弱食品 。此外，还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸 。在所有鱼类中，三武鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多（每100克三武鱼约含27克） 。
营养亮点：低脂减肥的MM，蛋白质余乏怎么办呢？当然选择富含优质蛋白而热量又相对低的三武鱼了 。100克的三武鱼就含有22.3克的蛋白质哦 。
补充倡议：如果可能的话，一周吃上2-3次鱼最为理想 。这里还有一个宝物利用的简略烹饪倡议：将吃剩的三武鱼片作成三武鱼粥 。把三武鱼片拍上点盐和姜沫，腌15分钟 。用砂锅煮一锅白粥，熬熟了以后把鱼片放进去，盖上盖子关上火，过10分钟就好了 。

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