有些朋友只顾着减肥，虽然比以前瘦了 。可是，自己因为疯狂的减肥皮肤没有光泽，出现皮肤松弛，头昏眼花 。一味的只顾着减肥却忽略营养的补充，这样减掉了脂肪，却丢掉了美丽的肤色 。这样的减肥方法是不可取的 。接下来小编介绍几种食物，让你可以在减肥的同时拥有很好的肤色，令你越瘦越美丽！
1 草莓――补充大批淌失的维生素
蔬菜和肉类都曾经推荐了，下面咱们就来点水果吧 。草莓又美味，又营养 。除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大批的维生素C，其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右 。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会授凉或上火 。
营养亮点：减肥MM营养有余，选择水果也要选择维生素C含量最高的草莓 。
补充倡议：注意洗草莓时，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，残留的农药会随水进入果虚内部，制成污染 。要把草莓洗干净，最好用淡盐水或淘米水浸泡5分钟，然后用自来水冲干净 。
2 低度酒――添速新陈代谢的营养品
【越瘦越美丽 减肥不减脸色的食物】酒通常被咱们认为是不衰弱的食品 。不过，各种低度酒都含有很多营养成分 。例如，黄酒中含有糖分、糊精、有机酸、氨基酸和各种维生素等，葡萄酒含有维生素（B1、B2、B12、C、）糖分和十多种氨基酸等营养成分，而啤酒被人们称“液体面包”，经人体消化后，能产生相称于5~6个鸡蛋或500克瘦肉的热量 。
营养亮点：少量喝上一杯酒，能增进血液循环，添速体内代谢 。而且，酒里还有这么多的营养呢 。对于在减肥的你来说，还有什么比这个更吸引人的
补充倡议：切记小酒怡情哦 。注意各种酒类的时节和温度 。比圆说，黄酒合适在冬季饮用，饮用的温度在45--50左右 。而葡萄酒不时节上的限度，饮用的温度在6--18°C之间，啤酒呢，是典范的夏季酒类，饮用的温度也比较低，在10°C以下 。一直地冲洗，淌动的水可避免农药渗透果虚中 。
3火鸡肉――热量低的蛋白质食物
体形宏大的火鸡，其营养成分并不禁于体形宏大而打折扣哦 。火鸡肉不仅肉质细嫩、油腻，而且在营养价值上有“一高二低”的优点：一高是蛋白质含量高，在30%以上；二低是指火鸡肉脂肪和胆固醇含量皆低 。所以，火鸡可是爱吃肉的人们最好的选择了 。
营养亮点：100克火鸡胸脯肉就含有蛋白质22.4克哦 。
补充倡议：如果你爱吃三明治，原人来作个简略衰弱的火鸡三明治吧 。将法棍面包（细长的体形合适搭配整块的夹心材料）横切两半，火鸡肉切薄片 。生菜洗净，西红柿洗净切片 。在面包上铺火鸡片，根据个人口味撒适量黑胡椒粉 。最后在火鸡上依次铺西红柿、生菜即可
4 生菜――补充蛋白质减肥中丧失的纤维素
咱们市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都是生菜的一种 。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有打消过剩脂肪的作用，是十分不错的减肥食品 。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇疼催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等罪效 。
营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的有余 。100克的生菜就含有了1 。52克的膳食纤维 。
补充倡议：除了制作常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充 。
5 芦笋――给低碳水减肥者维生素和微量元素
芦笋可是蔬菜中的贵族：价格比别的蔬菜更添昂贵，口味也更添清香鲜美 。和正常的蔬菜相比，芦笋所含的纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素 。此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人逐夜需要量的1/4 。

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