经常不做运动的话，对身体有什么危害呢你怎么看 _经验常识

生命在于运动。长期缺乏运动是高血压、冠心病、糖尿病、高血脂、肥胖、脂肪肝等慢性病的独立危险因素。

文章插图
一般来说，每周运动少于3次，每次运动时间少于10分钟，运动时心率低于110次/分，为运动缺乏。
经常不运动可使心脏功能下降、血液黏稠度增加、容易形成血栓、血管弹性减弱，容易引发心血管疾病。
缺乏运动可使肺通气和换气功能下降，肺血流量减少，呼吸肌的调节能力减弱，导致呼吸功能降低。
【经常不做运动的话，对身体有什么危害呢你怎么看】缺乏运动导致机体能量消耗减少，身体储存过多的脂肪，引起超重或肥胖，导致血脂、血压升高，诱发及加重胰岛素抵抗，增加糖尿病、高血脂、高血压的发病风险。
缺乏运动使脑细胞的新陈代谢减慢，记忆力下降，判断力减弱，反应慢，大脑工作效率降低。
缺乏运动使肌力减弱，骨量降低，活动能力下降，增加骨质疏松及骨折的发生风险。
因此，要改变生活方式，养成每天坚持锻炼的好习惯。
如果人长期不运动，最后会变得怎么样有哪些科学依据可以证明如果有运动训练经历的人，突然长期不运动，随着时间的延长，身体各项素质都会下降，比如有氧耐力素质首先下降，其次是肌肉力量、柔韧素质和平衡能力等，这种下降伴随着有氧代谢能力，肌肉蛋白合成能力，以及机体的激素水平和酶活性等。且这种下降与年龄、性别都有关系。
如果一直长期不运动，也没有体力劳动的条件下，一般到成年后，各项身体素质也会下降，尤其表现为肌肉萎缩，代谢水平降低，体脂肪增加，免疫机能下降，身体抗病能力下降等。
如果一个健身10年的人突然停止健身了，身体会发生什么变化你好我是跑者説，在跑步前我以健身为主，从上大学一直坚持到现在，虽然健身已经十几年，但是我并没有大块头的肌肉，因为近几年迷上跑步的我基本上将从前攒下点的肌肉消耗殆尽，不过身材倒显得更匀称健美。好了言归正传，如果一个健身十年的人突然停止健身，他的身体会发生不小的变化。停止一周后身体体型上感觉不到什么明显的变化，但是身体内及精神上正在发生细小的改变。肌肉会变得不再那么有效地从血液中吸收葡萄糖了，基础代谢逐渐变慢了；情绪上会变得更烦躁、更空虚，开始对停练感到不适应。

文章插图
停止一个月后嘿嘿，你就像那漏气的气球，肌肉细胞开始逐渐萎缩，最大摄氧量下降10%，上肢力量开始减弱，如果再加上不合理的饮食，你可能变回训练前最初的你。

文章插图
停止三个月后你开始经历“激素减少”，身体耐力、肺活量及体能明显下降，稍微一点强度的运动，就会气喘吁吁，身体抗压能力减弱，运动后需要更长的时间恢复。

文章插图
停止半年后你就像那彻底泄了气的皮球，不仅肌肉围度迅速变小，而且由于长时间不运动，身体热量盈余，脂肪开始堆积起来，立马变成了大肚腩，又回到中年油腻大叔时代。更严重的是大脑也产生了变化，停止运动后海马体内血流减少，功能变差，记忆力开始衰退。

文章插图
停止一年后啥也不说了，看图……

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。