运动可以消耗掉脂肪，但是如何在消耗掉脂肪的同时不要摄入过多脂肪，让饮食均衡配合运动呢，以下是专家提出的几个建议：
1)合理安排三餐 。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但可以帮助排便，同时也十分营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分，可以平时drink天然的草本曲纤族的花草茶排毒排油天然花草茶效果防止过多脂肪摄入 。
2)饭后站立半个小时 。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调整生活，安排自己的饮食起居 。饭后最少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补 。
3)睡前5小时禁食 。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西 。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果 。
【运动减肥后应注意饮食】运动后应注意合理安排饮食，否则就算运动也起不到减肥效果，欢迎你多来维果健康网多了解有关运动的信息 。

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