减肥并不简单 ， 是在不断的尝试中失败也是不断尝试中成功 。下面这位MM尝试了很多种减肥方法 ， 最终减肥成功 。我们一起来分享一下她的心得吧!
我不敢定太死的目标 ， 只要求自己严格要求自己 ， 把这3个星期好好坚持下来 ， 我最喜欢的林志玲跟我一天生日 ， 她174/104 ， 我166/120 ， 我要用她来激励自己 ， 控制自己 ， 达到我所期望的100斤!先说我试过的——
一、苹果牛奶法 时间循环：每次减肥只两天 。第三/四天恢复正常饮食 ， 然后再开始两天 。
第一天：苹果两斤(五六个左右 ， 最多不能超过七个) 。
注意：全天只能吃苹果 ， 不能喝水 ， 不能喝酸奶 ， 不能吃任何东东!只吃苹果 。吃的时候将苹果洗净 ， 然后慢慢地一小口一小 。(提示：一定要去皮 。)
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份 ， 每次喝一份 。全天只喝牛奶 。不能吃其它任何东东 。特别连水都不能喝 。渴了就只能喝牛奶 。(也可牛奶、酸奶同时喝 ， 但要注意量)
效果：如果没有作弊的话 ， 两天下来就会瘦三——五斤! 原理：苹果小口吃减缓饿的程度!两天没喝水 ， 加上第二天喝酸奶 ， 就会制止水份吸收 。瘦得会很快 。
如何控制反弹：如果到达理想体重后 ， 体重回升 ， 就可以用这个方法再来一遍 ， 这才是真正的苹果牛奶减肥法 。(中间是不能喝水的 。也不能把苹果和牛奶混在一起吃 。必须单独分开吃 。这样才有效 。而且每次仅两天 ， 很容易过的 ， 不容易暴!)
我的亲身感受：确实有效 但是两天过后你要少吃 ， 这两天肯定会反弹的 ， 但是总的算下来一个循环还是会瘦大概3-4斤的 ， 接下来你就要再来一个循环 ， 我进行了4个循环吧 ， 每次都是保持的那两天吃多了 ， 后悔中.而且我觉得一直用这个方法很单调 ， 以后体重减到理想水平 ， 每周末用这个方法保持还差不多 。
二、21日减肥法 全程21天减肥 ， 分为三个阶段：
1、前3天：断食疗法(注：完全禁食 ， 只饮水 ， 排毒阶段)
2、中8天：蔬菜水果餐 ， 不可过量 。(注：禁食主食 ， 脂肪和甜食类 ， 消脂阶段)
3、后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱 ， 睡觉前5小时不进任何食物)
注意：严格执行21天后一般减少体重15斤左右 ， 如果不到21天就达到自己的理想体重 ， 可提前结束 ， 进入正常饮食 ， 但切记不可再暴食 。只要均衡饮食就能维持体重 ， 如有回升可2个月后再次进行此法 。
我的亲身感受：一般有效 我寒假回家试的 ， 前三天瘦了8.5斤 ， 很有效吧?但是第2阶段开始几天就没怎么减 ， 还反弹了1—2斤 ， 后面没信心了 ， 再加上过年期间美食的诱惑 ， 我又开始吃了 ， 呵呵.
我个人觉得第2 ， 3阶段不好坚持 ， 因为量自己不好把握 ， 容易吃多 ， 而且这两个阶段本身的成果就不会太显著(起码没有第1阶段显著)所以容易放弃.但是现在又开始用了 ， 总结前面的经验教训吧 ， 第2第3阶段好好坚持 ， 肯定会瘦的～这次到6月16日结束 ， 17日报体重)
三、名模李姬在瘦身法 效果很不错.著名模特李姬在女士推荐的这一饮食方法 ， 能让您在品尝美味的同时达到瘦身的目的 。使用这一方法 ， 每天都有规定的食谱 。

• 巧吃龟苓膏 月瘦20斤
• 单车瘦身速减20斤全攻略
• 掌握减肥黄金期狂瘦20斤
• 中药木香减肥 减掉肥肉20斤
• 三美国人到中国人均减重120斤
• 惊喜 两个月减掉20斤
• 网友减肥实录 3个月瘦身20斤
• 女大学生减肥实录 一月瘦身20斤
• 熟女减肥两月减20斤
• 最快速的减肥方法 月瘦20斤