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减去腰部和腿部的赘肉
直立向前俯身功
1. 两腿张开至与肩同宽 。使腰和腿变细 。此外 ， 还与反向倒立功有着相同的效果 。
2. 先吸气 ， 然后在屏住呼吸的状态下向前俯身 ， 双手抓住两脚脚踝 。
【瘦腰和细腿】3. 尽可能地屏住呼吸 ， 之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度 。必须将膝盖和腿后侧伸直 。做3回以上 。

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