看电视
看晚间新闻的时候 ， 原地踏步15分钟(1000步) 。
打扫房间
反正你总是要打扫房间的 ， 而且这期间你要花30分钟走大概2000步 。
跟老公(老婆)一起饭后漫步
薄暮吃完饭了 ， 来个20分钟的漫步吧(3000步)：还有比这个更好的即能减肥又可享受浪漫的好方式吗?
定制你的瘦身计划 ， 关注步行的距离 ， 而不是所花的时间
当你开始进行步行练习的时候 ， 如果不能达到我们所建议的步行速度 ， 也不要勉强自己 。这些虽然是你最终的目标 ， 但是步行所带来的健康和减肥的功能是由步行的数量来决定的 ， 而不是由时间决定 。即使你要花20分钟来完成1600米的路程 ， 而不是我们建议的13分钟 ， 那你也不要废弃 。你的第一目标是要完成这10000步的数量 ， 然后再推敲怎样可以缩短时间 。每天都多做一点 ， 但是不要太过量 。祝你好运!

• 热荐 四个有效瘦腰瑜伽动作
• 运动减肥是目前其他减肥方法无法比拟的
• 有利于职场女性减肥的几种食物
• 五种越吃越胖的“减肥食物”
• 适当食用菜花有助快速减肥
• 不同类型肥胖者减肥茶配方
• 秋季减肥食物挑选方法
• 减肥期间哪些食物不可少
• 肥胖女性的一周水果减肥食谱
• 五款健康有效的中式减肥食谱