一般的仰卧起坐，对瘦腰起不了任何作用，因为这样加强的只是腹部肌肉 。如今的白领男士，平时运动少，应酬过多，上了一点年纪，"啤酒肚”渐长;还有的坐的时间过多，出现臀部肥大、大腿粗壮现象，这些都有损白领的形象哦 。办公室减肥操是为体形不佳的白领开出的处方，长期坚持的话，在腰、腹及臀部"逗留”的多余脂肪就会渐渐变少，不仅体形会好，人也会更健康 。
侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为"S”身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果 。一天坚持做100次，瘦腰效果明显 。
【减腹运动不给脂肪逗留的机会】双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹 。伸一只手臂高举头顶上方
身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方
这样侧腰的肌肉被充分拉开
如果你做不到90度先做45度
双侧都轮流做

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