最有效的减肥方法就是控制食欲 ， 选择正确的食物能够让你减肥效果事半功倍！当然 ， 想要减肥不反弹也需要健康的减肥食品 。为了让你瘦的健康瘦的美丽 ， 现在就来看下天然食物吸油的功力吧！
1.苹果 。
苹果富含膳食纤维和大量水分 ， 吃下后会增加大脑“饱腹感”信号 。美国研究发现 ， 饭前15分钟吃一个中等大小的苹果 ， 每餐热量摄入可减少15% 。
2.红辣椒 。
红辣椒中的辣椒素有助于控制食欲 ， 限制多脂、多盐和多糖食物摄入量 。
3.海藻 。
荷兰科学家发现 ， 海藻食用后会变成凝胶状 ， 有助于增强饱腹感 ， 使食欲降低30% 。
4.绿茶 。
《美国临床营养学杂志》刊登一项新研究发现 ， 绿茶含有可刺激身体燃烧更多热量的儿茶酚 。每天喝3—6杯绿茶 ， 身体耗热增加40% 。
5.鸡蛋 。
鸡蛋蛋白质含量之高仅次于母乳 。《美国营养协会杂志》刊登一项新研究称 ， 早餐吃两个鸡蛋 ， 一天从食物中摄取的热量更少 。
6.柠檬 。
柠檬富含维生素C和可溶性纤维果胶 ， 具有减脂和增强饱腹感的作用 。柠檬汁可挤在食物上食用 ， 也可以直接加入温水饮用 。
7.水 。
餐前喝一大杯水有助减肥 。但是每次饮水量不宜超过500毫升 。
8.大蒜 。
以色列研究人员最新发现 ， 大蒜不仅可防止发胖 ， 而且可以减肥 。其中蒜素在减肥方面发挥巨大作用 。
9.肉桂 。
【专家推荐减肥效果最好的天然食物】食用肉桂可以限制糖类转化成脂肪 ， 因而达到减肥功效 。谷类食物、酸奶、布丁以及咖啡 ， 在食用时都可以加入肉桂粉 。饭后立即食用 ， 效果更好 。

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