8.每日的营养摄取不均衡
发胖原因，营养摄取不均衡
想要减肥，少吃，可以减少热量的摄取，而吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来哟!尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特别注意 。
出招，每日建议摄取量如下——
五谷根茎类3～6碗奶类1～2份蛋豆鱼肉类4份
蔬菜3碟水果类2个油脂类2～3汤匙
牢牢记在心里，训练自己每天都能平均的摄取，才能健康均衡的变瘦变美!
9.习惯在睡前吃东西
发胖原因3～4小时吃东西，容易将食物囤积在体内变肥肉!
进食的时间也关系到身材的胖瘦哟!虽然你已经少吃一餐了，但是你却在睡觉前才吃下最后一餐，吃饱饱就跑去睡觉，囤积在体内的能量完全没有消耗的机会，于是就变成脂肪通通囤积在身体里啦!
出招3～4小时养成不吃东西的好习惯，这样才可以避免食物无法被消耗而囤积在体内变成肥肉喔!少吃一餐之外，也要聪明的吃对时间，才可以让体重有效率的down下来!建议睡前做些伸展运动，舒松下筋骨，既可消耗热量，入睡也更快哦!
10.有一餐没一餐打乱饮食规律
发胖原因，一有食物进入时，养分会更完全的被吸收 。
出招，会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间，这个时候身体的自我保护机制就会被启动，结果会有两个情况发生：
第一，一旦有食物能量进入时，身体就会大量的吸收以便储存及备用 。
第二，身体会自动将脂肪储存，反而先分解肌肉组织来提供能量 。
【解开吃得少却不见瘦的十个迷团】结果肌肉越来越少，使得脂肪比例变高，身材就越来越瘦不下来了!

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