双脚踩于平衡板上，与骻同宽，双臂叠放，手臂打开与肩同高，深蹲，眼睛直视前方，膝盖不要过脚尖，可与脚尖平行 。保持片刻后站直 。15-20次为1组，共做3组 。做完1组可以休息20-30秒 。
【平衡板运动】提示：由于要踩在平衡板上，因此这个动作对维持身体的平衡稳定具有很高的要求 。第一次做可以尽量保持10-15秒，循序渐进 。两脚和膝盖尽量往两边打开 。
- 平衡垫健身
- 踏板操 女人首选的健身操
- 有氧运动 打造性感比基尼身材
- 击破5个盲点 运动减肥最见效
- 到底怎么样才能减肥
- 健身男运动步骤
- 怎样运动才能有效减肥
- 潜艇在航行中如何保持平衡？遇到波浪或者外部冲击是否会发生侧翻呢？
- 有氧运动有哪些？
- 女人过度节食 运动容易骨折
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。