人气最旺、最火爆的快餐店，在你脑海了是哪几家呢?肯德基、麦当劳、好伦哥、赛百味等等 。对于，正在计划减肥的你，是不是无法忘记这些美味呢?所以，今天我们要来学习一下这些快餐店的美食的热量，如何挑选让你即满足了你对美食的欲望，同时可以严格的控制热量的摄入，让你减肥计划顺利进行 。
此时，存在一个减肥的心理问题，需要与大家分享，其实，却加大了对它的欲望和需求 。最后，你还是会被美食所征服 。如果，你用正确的方式来应对美食的考验，不再有每时每刻都想要吃的欲望了，因为已经满足了你心理和生理对美食的欲望 。所以，科学的对待这类洋快餐，才是真正减肥的方法 。
食物的热量排行榜，让你轻松享受低热量洋快餐、麦当劳、赛百味洋快餐食物热量表供减肥朋友参考!
肯德基餐厅
麦当劳餐厅
赛百味
在减肥期，你的选择洋快餐的原则：
【解读快餐热量，让你拥有美食也瘦身！】1、 一周只能一次光顾洋快餐的机会，为满足食欲 。
2、 尽量选择早餐时的洋快餐，原因就是早餐热量普遍较低 。
3、 可以参照食物热量表选择热量较低的类别，如何搭配一个中餐或者晚餐?
如，肯德基+土豆泥+玉米棒，总热量：492千卡，这样的搭配营养丰富，热量合适 。
4、 热量原则300—500千卡，中餐500—600千卡;晚餐：300—400千卡
5、 如果不是正餐时间，可以选择小份配餐、饮品冷饮，从而减少热量的摄入，切忌不要多吃沙拉酱哦!

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