◆吃水果而不喝或少喝水果汁 。
◆喝脱脂奶而不喝全脂奶，而喝脱脂奶，让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪 。
◆喝清汤而不喝浓汤，不过，不要喝含有肉类的杂烩汤 。
◆吃新鲜水果而不吃干果，热量就会上升 。在摄入同样卡路里的情况下，新鲜水果的分量更大，更有利于减肥 。
◆吃水果而不吃饼干，其热量也高于炸薯条！且由于它既无水分，又无纤维，不能使人产生饱足感，还是吃一盘水分和纤维含量都很高的草莓比较好 。
◆吃水果而不吃沙拉,但是，如果拌有沙拉酱和糖，优势就尽失了 。普通的沙拉酱大都含脂肪较多，一盘水果中哪怕只加几勺也会使热量直线上升，不如干脆直接吃水果 。
【水果减肥这样吃】低热量密度食谱的缺点是不太经饿，饭后两三个小时就觉得饿了，这没关系，适当在正餐之间进行加餐，吃点低热量的零食食品，这样既可满足你吃零食的欲望，而且也不至于增肥，岂不是很妙 。

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