３、适量有氧运动 。有氧运动可以帮你消耗多余的卡路里之余，还可以提高你的新陈代谢率 。Yj3康易健康网
Ｃ、肌肉型：Yj3康易健康网
特点：肌肉型重灾区大多集中在腿部 。很多ＭＭ长期穿高跟鞋，容易令小腿粗壮 。而在运动的时候，没有及时放松把乳酸废物排出体外，造成腿部肌肉纤维的异常肥大，看上去肌肉发达 。Yj3康易健康网
瘦身策略：先消肌再烧脂Yj3康易健康网
１、先用有氧运动消肌肉 。可多做慢跑、快步走、踩单车、上楼梯、游泳等带氧运动 。减肥初时要少做无氧类器械运动以及过于激烈的球类运动 。针对肌肉发达的局部如小腿，作小重量、多次数抬腿锻炼，消耗肌肉 。Yj3康易健康网
２、谨慎选择无氧运动 。天气冷会更多的留在室内做器械运动，那就尽量挑一些轻量的运动来做 。有很多人为了减肥，突然大量运动，虽然脂肪的比例减少了，但看上去线条很硬很粗，反而不佳 。每次运动后要记得把肌肉拍松！Yj3康易健康网
【天天喊着瘦身 你是否用对了瘦身方法？】３、蛋白质会促进肌肉生长，所以餐单中要适当减少高蛋白质的食品分量 。Yj3康易健康网
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