女生减肥做什么运动比较好 _经验常识

【女生减肥做什么运动比较好】一套超有效的懒人版减脂操，可以练起来哦。

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瑜伽姿势可以帮助你的。详细可以看看《基础姿势与技法攻略》通过练习瑜伽姿势，可以帮助你身体更加的匀称。每天坚持练习瑜伽姿势，一些特定的瑜伽姿势可以有效的帮你减掉身体不同部位的赘肉。达到理想体重并能持之以恒的好方法，就是需遵循营养丰富、有益健康的瑜伽饮食，它们只有足以维持健康体重的热量，而绝无虚赘的热量。肉类会造成消化系统和动脉的堵塞，并让身体的酸碱值呈酸性，也让人偏于怠惰，反应迟钝。所以你需要少吃或者戒掉。瑜伽饮食包括水果、蔬菜、奶制品、谷物、坚果种籽类、豆类、蜂蜜和原糖等，不含肉、鱼、蛋及其副产品，属不排除乳制品的素食，它是一种适合人体的饮食，对人的深、心都大有裨益。减掉大腿赘肉的姿势给你推荐几个吧！当然，练习之前，你需要注意安全指南，在自己舒服的范围内尽量伸展就好了。卧瀑布式可以躺在床上，方便的话可以将腿靠在墙上，臀部尽量靠近墙面。如果靠墙有困难，那么不要勉强，若腿不能伸直，那就小心让臀部后移，直到能够让双腿伸直，并让臀部贴地。踩踏车式仰卧，稍收下巴，弯膝使脚掌平放地上。胳臂分放体侧，掌心向下，若有需要可将双手垫在臀部末端，让背部得到支撑。腰背下压，将双膝带到胸前。绷脚面，双腿慢慢地向前踩小圈，仿佛在骑自行车。逐渐加大踩圈。保持颈肩放松，下巴稍微内收，后腰保持贴地。呼吸和动作都要均匀顺畅，踩了10~20次后，就停下来将膝盖收到胸前休息。之后，换个方向朝后踩10~20次，开始时慢些，然后逐渐加快动作，还原时，膝回到胸前，把脚放到地上，腿伸直放松。

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