８、让纤维素大显身手gYS康易健康网
在日常饮食中，增加纤维素摄入量是抑制食欲 。控制体重的一个绝妙的计策，实际上我们大多数人每日只摄取了１５毫克纤维素（每日至少应摄入２５毫克） 。gYS康易健康网
所以，要想减肥，就应提高纤维素的摄入水平，其方法也十分简单，那就是多吃水果、蔬菜、爆米花、坚果及五谷杂粮等等 。gYS康易健康网
９、用奶制品战胜脂肪gYS康易健康网
每日食用３份酸奶饼的人与食用较少者相比，１２周后他们的体重多下降了３２％，脂肪多减少了６１％，这是因为酸奶食品中的钙质及其他成分能增加刺激脂肪分解的酶类的数值 。所以，一些奶制品，如低脂酸奶、脱脂牛奶等都是减脂瘦身的最佳食品 。gYS康易健康网
１０、以低热量食物为主gYS康易健康网
将含热量高的各种烤制食品换成低热量的食物，这样，你不但可以多吃一些，并且这些食物在你的胃中会占据更大空间，从而使你在餐后感到更饱 。gYS康易健康网
因而，要想减肥，应多寻找那些含水分及纤维素丰富的食物，像橘子、梨以及各种沙拉蔬菜等 。另外，在拌沙拉时，可用肉汤作基料，这样既能满足你的胃口又能增添风味 。gYS康易健康网
１１、利用心理战术gYS康易健康网
【瘦身饮食11计 照做必瘦】食物的体积显得越大，越使人感到腹中饱满 。所以专家建议减肥者常吃大体积的食物（如蓬松的蛋糕等），因为大体积的食物很容易给大脑留下深刻印象，它会认为已经吃得很多了，从而发出停止进食的命令 。gYS康易健康网

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