菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命a和c ， 但是须特别注意烹调方式 ， 因为菠菜是相当容易流失营养的食材 。
豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养 ， 其中当然少不了有利消除水肿的钾 ， 而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果 ， 是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔 。
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冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用 ， 而且这种汤的煮法也非常简单 ， 持续喝一至两个月 ， 一定能见效 。还要少吃高盐份食物 ， 那会增加浮肿感 。
胡萝卜：相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西 ， 小芹也不例外 ， 但是知道红萝卜的小脸功效后 ， 小芹就爱上了红萝卜的滋味 ， 每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁 ， 养颜又美容喔!
坚果：充分的维生素、油脂 ， 可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力 。
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