普拉提的五个常见瘦身误区 _经验常识

普拉提这项健身运动越来越受到爱美女性的欢迎，但很多人对这项运动存在着瘦身误区。下面小编就来为你指出五个关于普拉提常见瘦身误区，让你更加深入认识普拉提这项运动，一起来做普拉提减肥！
误区一普拉提是由瑜伽衍生而来的
这个问题一直困扰着瑜伽和普拉提的练习者，特别是那些认为瑜伽和普拉提可以相互代替的初学者。尽管普拉提的创始人约瑟夫普拉提确实研究过瑜伽，也同时研究过很多健身方法、人体和精神等学科，但普拉提的确不是由瑜伽衍生而来的。虽然瑜伽和普拉提在练习效果有互补的作用，但它们之间的差异还是很大的。
误区二普拉提只是使松弛的腹肌迅速变得结实的训练方法
的确，普拉提可以让腹肌快速变得结实，而且以此著名。普拉提所有的练习动作都是从核心肌肉群(特别是深层的腹部肌肉)开始的，可以增强腹部和骨盆腔肌肉的力量，使整个身体的稳定性和灵活性增强，这也是它治疗后背疼痛特别有效果的原因所在。
然而，普拉提并不仅仅停留在腹部的动作上。这项健身活动的重要目标是要让身体的骨骼重新排列，让身体更灵活、更柔韧、更强壮，从而能够自如地完成日常活动。为达到这个目标，普拉提锻炼需要平衡地调动身体的各个部位，而不仅仅是腹肌。
普拉提的锻炼方法是一种身心锻炼方法，而不只是一种柔软体操。它的基本原则――控制、中立、集中、呼吸、流畅和精确都体现出它是一种身心的全面练习。
误区三普拉提很容易练习，特别是对身体虚弱的人
很多人认为普拉提容易练习是因为以下几个原因。首先，普拉提的适应性很强。它既可以很容易，也可以很难，完全取决于练习者的个人需要，能够调整练习难易程度正是普拉提最大的优点之一。其次，它的普及性很强，全国各地的健身房和专业会所都开设了初级课程。这是一件好事情，但同时也意味着很多人还没有接触到中级和高级水平的普拉提课程。再次，普拉提练习速度通常比较缓慢，它强调意识和控制，从而使旁观者觉得它很容易练习。
还有其他一些原因使它看起来很容易。孕妇中非常流行这种锻炼方式，作为一种康复手段，各个年龄段和各种体形的人都可以参与。其实，普拉提这种锻炼方法，即使是对最健康的运动员来说也是一种持续不断的挑战。
【普拉提的五个常见瘦身误区】误区四普拉提主要是为女性设计的
普拉提从来不带有性别偏向。它的创始人约瑟夫就是位男性，而且还非常具有男子气。约瑟夫早年是一位体操运动员、拳击手和军事训练员，他80岁时的照片还显得非常强壮，体形非常完美。男性在普拉提运动的发展和演化进程中一直起着重要作用，荣弗莱彻(R0n F]etcher)直接向约瑟夫拜师学艺，他和罗雷尔爱斯阔维斯(RaeIsak)至今活跃在普拉提教学界中。
的确，普拉提在女性中非常流行，但这绝不意味着它是专为女性设计的。它的适应性很强，可以满足不同水平的健身需要，因而女性愿意把它作为健身选择。同时，普拉提吸引了很多舞蹈演员，特别是女性舞蹈演员，她们中的很多人把普拉提作为第二职业。女性教师的数量增多了，也就吸引了更多的女性学员。所有的这些因素促使它带上了女性化的色彩。幸运地是，普拉提已经被健身界广泛接受，有越来越多的男性出现在课堂教学中。误解不攻自破。

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