你在洗澡时审视一下自己的肚子 ， 有没有发出过这样一来的感叹 ， 唉 ， 怎么回这么臃肿肥胖呢？没关系 ， 在这里就向你介绍腹部和腰部健美的基本技巧和锻炼方法 ， 帮助你去掉腰腹部多余的脂肪 。UjT康易健康网
【去脂掉肉 除去腰腹部赘肉】腹肌运动UjT康易健康网
仰面平躺 ， 保证腰部舒适 ， 膝盖弯屈 ， 上半身用力抬起 。UjT康易健康网
如果你暂时做不起 ， 也可以用手抓住腿 ， 这样会省力一些 ， 做１０次 。UjT康易健康网
背肌运动UjT康易健康网
脸朝下俯卧 ， 膝盖向上弯曲 ， 双手抓住双脚 ， 用力太起上半身 ， 使身体成弓状 ， 也做成１０次 ， 这种运动对胸健美也有效果 。UjT康易健康网
扭腹运动仰面平躺 ， 右腿平屈 。左腿置于右腿之上 ， 左右扭动上半身 ， 然后左右腿交换位置 。该运动可以腰腹肌肉得到充分的锻炼 。每天洗澡之前做扭腹运动 ， 两个星期以内腰围减少２公分 。UjT康易健康网
仰卧起坐UjT康易健康网
三天给你纤纤细腰每天坚持做仰卧起坐 ， 每天做两组 ， 没组做３０次 ， １０天下来 ， 腰围可减少３公分 。身体仰面平坦 ， 膝盖弯曲 ， 双手置于脑后 ， 用力抬起上半身 ， 如果完全抬起来上半身暂时有困难 ， 抬起到能看见肚脐眼就可以了 。这种运动也有助于收紧下垂的腹部 。贵在坚持 ， 每次想停下来时 ， 再坚持做５次 。UjT康易健康网

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