证充足的水分，不仅可以增加你的能量同时也会减少你的食欲 。有时候我们会把渴认为是饥饿 。有时候喝一杯水就可以满足你的身体需要，而不必饱食一顿 。每天保证喝8杯水 。在运动的时候，还要保证额外的每15分钟喝200~300克的水 。dwS康易健康网
NO.23、锻炼前不补充能量dwS康易健康网
在你运动前的一个小时里摄入800~1200焦热量，可以让你达到最佳运动状态，取得最佳运动效果 。可选择酸奶，香蕉和有花生酱的全麦饼干等以碳水化合物为主的小零食 。dwS康易健康网
NO.24、依靠蛋白质片来满足肌肉锻炼的需要dwS康易健康网
这完全没有必要 。运动中的女性需要更多的蛋白质，摄入量达到平常每日摄入量的两倍(以每公斤体重摄入0.35克蛋白质为标准) 。这些蛋白质完全可以通过日常的均衡饮食来补充，而无需吃蛋白质片 。瘦肉，鸡蛋、乳制品等食物中都富含蛋白质 。dwS康易健康网

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