1 冬瓜
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重 。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪 。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低 。
2 黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低 。
3 丝瓜
丝瓜中所含的粘液有利于大便通畅，且含热量也很低 。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质 。
4 白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积 。白萝卜也有通气和促进排便的作用 。
5 紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能 。
6 韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积 。
7 海带
含大量纤维和无机元素，有通便和利尿的功能 。
8 绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能 。
9 辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低 。
10 苹果
【瘦身美食大排行】含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇 。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便 。

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